Secret de l’Himalaya : Les 5 Tibétains

J’aimerais vous partager cette pratique que j’ai connu il y a quelques années et que j’apprécie beaucoup. Les 5 rites Tibétains sont nés dans les montagnes de l’Himalaya, transmis de génération en génération et restés secrets pendant des milliers d’années. Ce rituel n’a pas été préservé et caché par volonté mais plutôt par le manque de moyens et  la difficulté à les diffuser, les moines bouddhistes  le pratiquant étant très éloignés localement du reste du monde. En 1930, Peter Kelder révèle l’existence de cette pratique, vous pouvez découvrir comment cette révélation est parvenue jusqu’à lui en parcourant son livre « les 5 tibétains : secret de jeunesse et de vitalité ».
Je vais vous livrer ma perception de ce rituel ancestral, ainsi que ses bienfaits par rapport à mon expérience, les changements que j’ai pu constater et ressentir. Ne sous estimez pas la puissance de ce rituel tibétain ayant  pour but de maintenir le corps et l’esprit en bonne santé. C’est un véritable élixir de jouvence.

 Il renforce l’immunité, améliore la digestion, stimule les glandes du système endocrinien. Il vous permettra en premier temps de reconnaitre des parties  de votre corps non sollicitées, raides ou douloureuses. Ce qui vous amènera à l’habiter davantage , à l’observer et à se familiariser avec son fonctionnement. Cette pratique a également une action considérable sur la totalité des chakras ainsi que sur les organes auxquels ils sont rattachés. Ce qui peut engendrer un processus de nettoyage, visant à se libérer d’émotions lourdes et encombrantes, de maux émotionnels pour ensuite rentrer dans une phase d’ouverture et de renouveau et ainsi accueillir les bienfaits. Concernant le corps physique, j’ai constaté un soulagement des tensions musculaires dorsales, une amélioration de la respiration, un regain d’énergie vitale, une paix intérieure.

 Je vous conseille d’effectuer ces rites en conscience pour en cueillir pleinement les bénéfices et optimiser les ressentis. Commencez par répéter chaque rite 7 fois et augmenter petit à petit à votre rythme jusqu’à les effectuer 21 fois. La pratique doit être accordée à la respiration. Privilégiez plutôt le matin. Si un jour le temps vient à manquer ou que votre corps a de la difficulté à réaliser ces exercices, alors faites uniquement 3 répétitions. Le plus important étant la régularité. Pratiquez le tous les jours sans interruption si vous désirez constater des changements en vous et profiter pleinement des bénéfices que nous offre ce rituel.

Le derviche tourneur

Ce premier rite consiste à accélérer, intensifier l’énergie du corps. Il évacue l’énergie négative, réveille l’enfant intérieur, permet de  prendre conscience du plein contenu dans le vide.

  • Debout yeux ouvert, bras écartés à l’horizontal, tournez sur vous même dans le sens des aiguilles d’une montre. Une légère sensation de vertige doit se faire ressentir, ne pas tourner plus de 12 fois. Une fois les tours effectués, allongez vous immédiatement dans la position qui vous convient pendant quelques instants. Pour ma part j’adopte la posture de l’enfant : sur les genoux, coups de pieds contre le sol, les bras reposent le long du corps vers l’arrière.

La chandelle

Ce second rite active le chakra du plexus solaire rattaché à la confiance en soi, la volonté, la liberté des choix. Il agit sur la glande thyroïde et le pancréas. La glande thyroïde stimule la croissance et le métabolisme de toutes les cellules du corps, et régule la température corporelle. Le pancréas quant à lui contribue entre autre à la digestion, régulation de la glycémie. Il se peut que vous ressentiez des bouffées de chaleur.

  • Allongé sur le dos, sur l’inspiration, levez les jambes sans les fléchir en direction de la tête et en laissant le bas du dos plaqué au sol. Sur l’expiration revenez lentement à votre posture initiale.

L’arc en ciel

Ce troisième rite étire les vertèbres, les cervicales et les abdominaux. Active le chakra du cœur (unité, compassion, solidarité, bonté), le chakra de la gorge (communication, intégrité, expression de soi), le chakra racine (santé, prospérité, acceptation). Agit sur la thyroïde, le thymus qui se charge du système immunitaire et les glandes surrénales. Ces dernières sécrètent diverses hormones ayant plusieurs effets, certaines stimulent, certaines régulent la circulation de l’eau, des sels minéraux, production de l’adrénaline.

  • Sur les genoux, orteils appuyés sur le sol, placez les mains sur l’arrière des cuisses. En inspirant,penchez vous vers l’arrière le plus loin possible et laissez glisser la tête vers l’arrière en pointant le menton haut vers le ciel. Sur l’expiration, étirez la nuque en inclinant lentement le menton vers l’avant en essayant de le ramener au plus proche de la poitrine.

 La table

Ce quatrième rite permet de travailler le gainage, contribue à un renforcement musculaire des bras, des fessiers, des épaules. Active le thymus, stimule le chakra racine.

  • Asseyez-vous, les jambes tendues le long du sol, paumes contre le sol, reculées de 10-15 cm du fessier (de sorte que le dos soit le plus droit possible, et que la position vous soit confortable pour effectuer l’exercice). À  l’inspiration, en s’aidant des bras, faites pivoter le bassin vers le haut en décollant les fesses du sol, maintenez l’appuie sur les bras, et en synergie déployez le menton vers le ciel. Sur l’expiration revenir lentement en plaçant le menton en direction de la poitrine.

La montagne

Ce cinquième rite étire, élève, connexion avec l’univers et le céleste. Améliore la vue. Agit sur la glande pinéale qui gère entre autre le sommeil, la sécrétion de sérotonine et mélatonine. Cet exercice active également la glande pituitaire, agent de liaison entre le système nerveux et endocrinien, responsable de la sécrétion de nombreuses hormones. Il tonifie également le thymus, la thyroïde, les surrénales. Active tous les chakras, action importante surtout sur le chakra coronal et le troisième œil (sagesse, intuition, gratitude, humilité, acceptation).

  • Ecartez légèrement les bras et les jambes, en inspirant prenez appui sur ceux-ci et élevez les hanches vers le ciel, le plus haut possible, formez une montagne, les fesses représentant le sommet en ramenant le menton en direction de la poitrine. À l’expiration, reposez le bassin et les jambes sur le sol, maintenez l’appuie sur les bras pointant le menton vers le ciel et recommencez.

Laissez-vous transporter par cette enivrante cure de régénération.

4 Responses

  1. Mel

    Quelle souplesse !! 👍🏻❤️

  2. Betty

    Merci je m’y mets dès demain ! !

    • Stéphanie

      Génial, je ne peux que vous y encourager. N’hesitez pas à nous partager vos ressentis. Merci beaucoup pour votre commentaire

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