June, 2016 | Omalaya voyage initiatique, spirituel et en conscience en Inde, Nepal, Tibet, Bouthan, Bali

Salutation au Soleil : se régénérer grâce à un exercice simple et efficace by Flora

30 June 2016

La Salutation au Soleil est un enchaînement de douze asanas, ou postures de yoga, partie intégrante du Hatha yoga traditionnel. Les bienfaits d’une pratique régulière sont reconnus depuis des siècles. Cette routine permet de travailler quotidiennement la totalité du corps, dans la douceur et le bien-être. Découvrez comment et pourquoi pratiquer la Salutation au Soleil au quotidien. Il est capital de prendre soin de votre corps, votre temple, afin d’accéder à la paix de votre esprit. Au-delà de l’effet mode du Yoga, il est compréhensible que cette sagesse ancestrale entre dans le quotidien de plus en plus de personnes, puisque la spiritualité et le bien-être appellent tous ceux qui sont en quête de quelque chose de plus profond. Comme son nom l’indique, la salutation au Soleil est à pratiquer de préférence le matin, avant votre petit-déjeuner. L’importance de la respiration : Nous respirons de façon automatique et mécanique, mais nous respirons mal. Nous n’allons presque jamais au bout de nos expirations ou de nos inspirations, rendant la respiration peu profonde et trop rapide. Pourtant une mauvaise respiration peut avoir des effets indésirables comme la dépression, le stress, des problèmes digestifs, de concentration… la liste est longue. Le yoga est d’une grande aide dans la compréhension de ce que devrait être notre façon de respirer. “Le but de la Salutation au Soleil est d’accroître le Prana, notre énergie vitale” Dans la tradition Hindoue le Prana est l’énergie vitale. Cette énergie est notre souffle, notre force. Respirer consciemment et profondément nous permet ainsi de retrouver un véritable regain de vitalité, mais aussi d’aller plus loin dans les mouvements de la salutation au soleil. À chaque posture son mantra et son ckakra : On suggère de prononcer les mantras à voix haute afin de garder l’esprit concentré, mais aussi d’activer les cordes vocales. Lorsque vous serez à l’aise avec la pratique, visualisez une lumière vive, très brillante, illuminer les chakras correspondant à chaque posture. Voici un schéma pour les repérer et visualiser leur couleur. Mais n’hésitez pas à approfondir vos connaissances de ces sept centres énergétiques en consultant cet article. Pratiquer cet enchaînement entre trois et dix minutes par jour va fortifier l’ensemble de votre musculature et vous apporter ancrage et confiance en vous. Six mouvements, une pratique : ♦ Posture 1 et 12 : Pranamasana Le Pranamasana correspond au chakra du Coeur Le mantra à réciter ici est om mitrāya namaḥ signifie en sanskrit “salutation à celui qui a de l’affection pour […]

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Ce que m’ont appris les enseignements du 14ème Dalaï Lama by Roxane

14 June 2016

Tandis qu’il voyage autour du monde, Sa Sainteté le 14ème Dalaï Lama rentre parfois chez lui, à McLeod Ganj, afin de se reposer et de prodiguer ses enseignements aux tibétains ainsi qu’aux touristes présents. Ces enseignements sont le plus souvent donnés dans le temple Tsoagla-Khang que l’on appelle aussi « le temple du Dalaï-Lama », ou encore au Tibetan Children Village, école tibétaine qui accueille de nombreux réfugiés tibétains orphelins. En tant que membre de l’équipe Omalaya, j’ai la chance de résider à proximité du lieu de vie du Dalaï Lama et de pouvoir assister aux enseignements publics qu’il délivre. Ce personnage célèbre et controversé est évoqué à travers de nombreux qualificatifs, dont les plus courants sont le Saint Homme, l’Océan de Sagesse ou encore le Défenseur Compatissant de la Foi. Mais qu’est-ce que Sa Sainteté apprend réellement aux gens qui viennent l’écouter ? Avec des mots simples, il semble parvenir à mettre en lumière ce qui réside déjà en chacun de nous et qui avait besoin d’être éclairé. Toutefois, il est préférable de s’être initié à la méditation et de s’être renseigné sur les principes fondamentaux du bouddhisme pour pleinement comprendre et profiter de ses enseignements. Ce que le Dalaï Lama m’a appris Avant toute chose, sourions. “Si l’on veut plus de sourires dans la vie, on doit créer les conditions pour qu’ils apparaissent.” nous dit Sa Sainteté. Souriez et vous quelqu’un vous couvrira à son tour de soleil. Le Dalaï Lama semble ne jamais cesser de sourire. Il suffit de le regarder pour se dire « je voudrais tout apprendre de lui, il a l’air si heureux ! ». Pratiquons le Dharma Pour cela, la pratique de la méditation Vipassana est d’une grande aide. Dans la tradition bouddhiste, le Dharma désigne l’enseignement du Bouddha par lequel l’Eveil peut être atteint. Autrement dit, le Dharma est le chemin intérieur que l’on doit suivre afin d’avoir un esprit paisible, ouvert et généreux, un esprit droit et contrôlé. La pratique du Dharma permet d’être vrai, fidèle, honnête, humble. Elle nous apprend à aider et à respecter les autres et à se sacrifier pour eux. Ne cherchons pas à accumuler des possessions ou à atteindre coute que coute un meilleur statut social. Cela ne nous apportera ni confiance ni paix. Discipliner son esprit, renoncer au superflu, vivre en harmonie avec les autres et avec soi-même assurera notre bonheur. Nous ne devons plus tenter de trouver refuge en l’autre, en nos […]

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La première française au Tibet (Deuxième partie) by Pema Tsewang

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10 June 2016

Vers la fin du XIXe siècle, la course pour être le premier à entrer sur la terre interdite est entreprise par beaucoup voyageurs de différentes nations. Le Tibet avait définitivement hanté l’imagination occidentale pour des siècles. En se basant sur les écrits de David-Néel, essayons de voir comment elle décrit le paysage tibétain, quelles sont ses images du Tibet et quel est le ressenti d’une femme occidentale à propos de ce pays, tout en essayant de ne pas entrer dans des considérations politiques très complexes autour de ce pays. Le Tibet, la terre interdite Le Tibet est un territoire qui a toujours suscité de fortes passions. Au XIXe siècle, il était le terrain de rencontre entre la Russie et la Grande-Bretagne où leurs empires respectifs se battaient pour dominer l’Asie centrale. Mais du fait de sa haute altitude, des déserts et des montagnes qui le composent, le Tibet est pratiquement inaccessible. Le Tibet est une région culturelle et historique d’Asie, située à l’ouest de la Chine, au nord de l’Inde et du Népal et au sud de la Mongolie. Plus haut plateau du monde, le Tibet est entouré des plus hauts massifs du monde : l’Himalaya à la frontière sud, la chaîne du Karakoram à la frontière occidentale et le massif du Kunlun à la frontière nord. C’est à cause de son altitude élevée, en moyenne 4,200 mètres qu’il est couramment appelé « le toit du monde ». C’est le plateau habité le plus élevé de la planète. Sa superficie est supérieure à 2,5 millions de km, soit environ cinq fois la France. Le Tibet est composé de trois régions principales, Chol Kha Sum en tibétain qui signifie « les trois provinces » : la région de U-tsang, au Tibet occidental connue pour être la province où les gens sont plus religieux, la région du Kham, dont on dit que c’est la province des hommes de guerriers et la région d’Amdo, connue comme la province où les gens sont très intelligents. Le Tibet est composé de beaucoup de montagnes sacrées qui attirent les nombreux visiteurs, occidentaux comme bouddhistes ou hindous. Le mont Everest – en tibétain Chomolungma – dont l’altitude est établie à 8,848 mètres, est identifié comme le plus haut sommet du monde. La terre interdite a également de nombreuses ressources naturelles. Parfois appelé le « troisième pôle » (après le Pôle Nord et le Pôle Sud), le Tibet possède des sources d’eau impressionnantes et les rivières tibétaines alimentent en eau les […]

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Témoignage : Il n’avait jamais médité mais a passé 10 jours en silence dans un centre bouddhiste by Flora

08 June 2016

Il y a quelques jours j’ai rencontré Ben : un jeune français qui, comme beaucoup de voyageurs, a vécu une expérience spirituelle forte en Inde, ici près de Dharamsala sur les contreforts de l’Himalaya. Ben n’avait jamais médité et pourtant, sa route l’a mené vers le centre Bouddhiste de Tushita où il a passé dix jours en silence. Il nous offre ici son témoignage très personnel mais pourtant ô combien révélateur du chemin, parfois complexe, que peut être une quête spirituelle. Ça y est, je viens de sortir du monastère Bouddhiste et centre de Médiation Tushita à Daramkot dans le haut de Daramshala, toujours dans les montagnes Himalayennes. Je suis resté dix jours durant dans un silence quasi total à passer la plus grande partie de mon temps, à apprendre différentes techniques de méditation utilisées par les Moines Bouddhistes Tibétains (et oui je savais pas mais il y existe différentes philosophies Bouddhistes qui varient suivant les pays où elles sont suivies) Une grande partie des enseignements étaient aussi dédiés à une introduction très détaillée du Bouddhisme Tibétain. Je suis désormais capable de vous conter l’histoire de Siddharta, ce prince né en 563 avant JC, qui trouva grâce à la méditation l’illumination et qui devint Bouddha dans sa première incarnation. Je peux aussi vous dire ce qu’est un Stupa, vous parler des 4 nobles vérités, vous expliquer ce qu’est le Karma, vous parler de la réincarnation et de son cycle appelé le Samsara, vous éclairer sur la signification de la Bodhicitta ou encore de la pratique du Darma. Bref j’ai travaillé à ma candidature à Question pour un Champion … Si je tombe sur Bouddhisme, je cartonne. Dressons le décor Tushita est donc ce monastère Bouddhiste Tibétain, centre de médiation et de retraite, perché à flanc de montagne au beau milieu d’une forêt de pins centenaires géants. Une colonie de singes y a élu domicile. Une piscine en dure leur est même réservée. Ils sont responsables de l’animation de lieux, rôle dans lequel ils excellent … Mis à part le chahut permanent des singes, cet endroit reculé de tout est incroyablement calme et paisible, très ombragé. Il y fait frais la journée et légèrement humide le soir. Le Gompa (mot Tibétain désignant la salle de médiation) est grande, très colorée et fastueusement décorée de mandalas, de fresques, de mantras et de phrases écrites en tibétain et en anglais. Au fond, un énorme Bouddha et un hôtel tout aussi de belle taille, avec des […]

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Vidéo : Comment calmer notre ego by Flora

06 June 2016

Chantal Rialland est psychothérapeute mais est également l’une des fondatrices de la psychogénéalogie. Grâce à ses années d’expérience, elle réussit avec des mots simples à nous faire prendre conscience de ce qu’est l’ego et surtout : comment l’apprivoiser. Retrouvez Chantal Rialland sur son blog : “mon big bang intérieur“ Expérimentez un voyage initiatique au Ladakh avec Lhamo, femme chamane.

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