Initiation au Yantra Yoga : exemples de postures tenues longtemps secrètes

Le Yantra Yoga est une pratique spirituelle tibétaine ouvrant les chakras du corps subtil. Longtemps tenue cachée, cette pratique a traversé les âges suivant une lignée secrète. Le système comprend 108 mouvements en séquence continue. Cette pratique s’apparente au Tai Chi qui avec un contrôle optimal des trois aspects, à savoir posture, mouvement et respiration permet une circulation de l’énergie vitale équilibrant les corps subtils et physiques. 

Ce qui va suivre est un exemple de huit des postures qui réveillera avec douceur votre corps et esprit :

∴ Posture n°1 : Chakra Vishuddha

 Bienfait : Ouverture du chakra de la gorge

Posture : Position du lotus.

Mouvement : l’adepte roule la tête dans le sens des aiguilles d’une montre puis dans le sens inverse.

Respiration : un tour pour une inspiration – un tour pour une expiration …

∴ Posture n°2 : Accrocher l’air

Bienfait : Fait sortir l’air vicié

Posture : Position du lotus et bras à hauteur de la tête, paumes ouvertes et doigts repliés.

Mouvement : Les bras sont abaissés en position crochet.

Respiration : Expiration lorsque les bras sont abaissés. Inspiration lorsque les bras sont levés.

∴ Posture n°3 : Chakra Manipura

Bienfait : Active le feu mystique, le tummo

Posture : Position du lotus et les bras sont en angle droit par rapport au corps.

Mouvement :  Les poings fermés viennent donner de petits coups réguliers sur le nombril.

Respiration : un coup : une inspiration – un coup : une expiration …

 

∴ Posture n°4 :  Chakra Anahta

Bienfait : Aide le chakra du cœur à s’aligner

Posture : Position du lotus, mains pressées sur la poitrine.

Mouvement : Les coudes sont claqués alternativement contre le corps.

Respiration : Alterner expiration/inspiration en suivant les mouvements.

∴ Position  n°5 :  Chakras en harmonie 

Bienfait : Aligne et fait travailler les chakras ensemble

Posture : Position du lotus et mains jointes derrière le cou, les coudes joints.

Mouvement :  Les coudes se balancent de gauche à droite .

Respiration : Alterner expiration/inspiration en suivant les balancements.

 

∴ Posture n°6 : Chakra Manipura 

Bienfait : Aligne le chakra nombril

 

Posture : Debout et mains jointes au niveau du cœur.

Mouvement : Les jambes sont lancées en avant l’une après l’autre.

Respiration : Alterner expiration/inspiration en suivant les mouvements.

Posture n°7 : Chakra Muldadhar 

Bienfait : Aligne le chakra racine

 

 

 

Posture : Position du lotus et mains croisées au niveau du nombril

Mouvement :  Les jambes sont lancées sur le côté l’une après l’autre.

Respiration : Alterner expiration/inspiration en suivant les balancements.

Posture n°8: Chakra Anatha

Bienfait : Ouverture du chakra du cœur

 

 

 

 

Posture : Debout, l’un des bras pend le long du corps.

Mouvement : L’autre bras est lancé en arrière vers le haut de manière à tourner.

Respiration : Bras de bas en haut : une inspiration  / bras de haut en bas : une expiration.

 

Ces postures sont à pratiquer avec précaution. Selon les maîtres, la pratique de ce yoga nécessite l’enseignement d’un gourou détenteur du secret mais afin de conserver la tradition vivante, certains détenteurs de cette connaissance ont révélé au monde quelques-uns de ses mouvements.

Source : Le Livre de la Médicine Tibétaine par Ralph Quinlan Forde : “Comment utiliser les soins tibétains pour sa propre santé “


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2 Responses

  1. Thierry Poget

    Certaines de ces postures, me rappellent en beaucoup plus soft, celles que j’exécute quotidiennement lorsque je fais la pratique des tsalungs. Intéressant.

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